الكلى هي فلتر الجسد الذي يقوم باستمرار بتنقيته من السوائل الضارة بهدف التخلص من السموم والفضلات.
وليس غريباً أن يؤثر ما تشربه على وظائف الكلى، وإذا كنت تعاني من أي نوع من أمراض الكلى، سواءً كانت مزمنة أم مؤقتة، أو تريد الحفاظ على كليتين نظيفتين بما يضمن جسداً خالياً من السموم، فإن الاهتمام بتناول السوائل أمر بالغ الأهمية.
سنستعرض في هذه السطور نصائح وإرشادات تتضمن أفضل المشروبات التي تساعد كليتيك على أداء وظائفهما على أكمل وجه.
كيف يساعد هذا المشروب في التخلص من الأملاح الزائدة؟
لا تذهب بعقلك بعيداً.. هذا المشروب ببساطة هو الماء.
يتكون 60% من جسمك من الماء وتعتمد كليتك على الماء، في عملية تخلص الجسم من السموم.
كما يساعد الماء على إبقاء الأوعية الدموية مفتوحة ليتمكن الدم من الوصول إلى أعضائك، بما فيها كليتيك.
ويساعدك شرب كمية كافية من الماء يومياً على حماية كليتيك.
أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون ما يقارب لترين من الماء يومياً كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض الكلى، بحسب ما نشره موقع GoodRX الطبي.
وينطبق هذا الأمر بشكل خاص على كبار السن والرجال.
فوائد المشروبات الطبيعية لصحة الكلى وتحسين وظائفها
يمكن أن يؤدي تراكم الأملاح في الجسم إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وحصوات الكلى.
هناك العديد من الطرق لمساعدة الجسم على التخلص من الأملاح الزائدة، بما في ذلك تناول الكثير من السوائل وممارسة الرياضة بانتظام ويمكن أن تساعدك بعض المشروبات في طرد الأملاح من الجسم.
يعد الليمون أحد المكونات الطبيعية الأساسية والأكثر شيوعاً بين مشروبات التخلص من السموم والأملاح الزائدة في الجسم، لأنه غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة.
مشروب الزنجبيل باليمون:
يعتبر الزنجبيل من أهم المشروبات التي تساعد جسمك على التحكم في نسبة الأملاح لأنه يحفز الهضم والدورة الدموية والتعرق، مما يسمح بتنظيف الجسم من السموم، كما لديه خصائص مضادة للالتهابات وإذا تم إضافته إلى الماء بالليمون تكون قد حصلت على مشروب مثالي صديق لكليتيك.
أفضل المشروبات المدرة للبول لتنظيف الجسم من السموم
إذا كنت تعاني من احتباس البول فهذه قائمة مشروبات مدرة للبول قد تساعدك بشكل فعال.
عصير التوت البري
ربما سمعتَ أن عصير التوت مفيد للكلى، فهو غني بالفلافونويدات، وهي نوع آخر من مضادات الأكسدة.
كما يساعد عصير التوت في الوقاية من التهابات المسالك البولية وذلك لأنه قد يُساعد على منع التصاق البكتيريا بالجهاز البولي.
الشاي الأخضر
المشروبات التي تحتوى على الكافيين وأبرزها القهوة والشاي الأخضر، مفيدة بشكل ملحوظ حيث تؤدي إلى زيادة رغبتك في التبول، نتيجة احتوائها على الأحماض التي تثير المثانة.
خل التفاح
يمنحك خل التفاح العديد من الفوائد الصحية واحدة منها أنه مدر للبول، فهو يحفز الجسم على تطهير نفسه من السوائل الزائدة، الأمر الذي يخلصك من سموم الجسم، ويحسن وظائف الكلى.
ما هي المشروبات التي يجب على مرضى الكلى تجنبها؟
على مرضى الكلى تجنب شرب:
مشروبات الكولا: كشفت الدراسات أن شرب مشروبين أو أكثر من الكولا يومياً قد يكون ضاراً لمرضى الكلى.
يعتقد الخبراء أن حمض الفوسفوريك الموجود في مشروبات الكولا يمكن أن يجرد العظام من الكالسيوم، مما يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى والفشل الكلوي.
المشروبات المضاف إليها سكر: يمكن للمشروبات المحلاة أن تضر الكلى بطرق مختلفة، فهي ترفع نسبة السكر في الدم وضغط الدم،والالتهابات في الجسم
نصائح للحفاظ على صحة الكلى وتقليل احتباس السوائل
تعمل الكلي كالمرشحات التي تتخلص من كل الأشياء التي لا تريدها في جسمك، مثل السموم والسوائل الزائدة وتحافظ أيضا على مستويات البوتاسيوم والصوديوم وفي الكثير من الأحيان يتم إرهاقهما وما يزيد الأمور سوءاً هي عادات الأكل السيئة.
لذلك نصح الأطباء بضرورة مراقبة نسبة الأملاح التي تتناولها على مدار يومك.
يجب أن تحافظ على شرب كوب من الماء كل ساعتين على الأقل.
احرص على التأكد من أن مصدر الحصول على الماء أو السوائل نظيفاً وخالياً من الملوثات.
تناول الخضروات الورقية ذات الألوان مثل السبانخ يعزز من صحة الكلى.
تناول المسكنات بحذر ولا تفرط فيها، نظراً لأن أثارها الجانبية على وظائف الكلى خطيرة.
