التعرض للضوء الطبيعي صباحًا: افتح الستائر فور الاستيقاظ لمساعدة الجسم على تنظيم إيقاعه اليومي.
تجنب المنبهات مساء مثل القهوة والشاي قبل النوم بأربع ساعات على الأقل.
الالتزام بروتين مسائي، كالقراءة أو الاستحمام بالماء الدافئ لإرسال إشارات استرخاء للدماغ.
ضبط الساعة البيولوجية مع التوقيت الصيفي، يمكن استخدام الزيوت العطرية التي تساعد في تقليل الشعور بالقلق وتُحقق إحساسًا بالهدوء، كما تُحسن جودة النوم.
لماذا يتم العمل بالتوقيت الصيفي في مصر؟
وجاء قرار إعادة العمل ب التوقيت الصيفي في مصر بعد إلغائه عام 2016، إلا أنه تقرر إعادة تطبيقه مجددًا اعتبارًا من الجمعة الأخيرة من أبريل 2023، حيث تم تقديم الساعة 60 دقيقة بعد توقف دام سبع سنوات، وذلك بهدف ترشيد استهلاك الطاقة في ظل التحديات الاقتصادية العالمية.
ويهدف التوقيت الصيفي إلى ترشيد استهلاك الكهرباء من خلال إطالة فترة الاستفادة من ضوء النهار، وهو ما يقلل بدوره من استخدام الإنارة والطاقة الكهربائية خلال ساعات المساء.
كيف تقوم بضبط التوقيت الصيفي على هاتفك
هواتف iPhone
1. قم بفتح الإعدادات (Settings).
2. انتقل إلى عام (General)، ثم التاريخ والوقت (Date & Time).
3. قم بتفعيل خيار التعيين تلقائيًا (Set Automatically).
4. سيتم ضبط التوقيت تلقائيًا عند بدء التوقيت الصيفي أو الشتوي.
هواتف Android
1. قم بفتح الإعدادات (Settings).
2. اختر الإعدادات الإضافية (Additional settings).
3. اضغط على التاريخ والوقت (Date & Time).
4. قم بتفعيل التحديث التلقائي للتوقيت.
5. أعد تشغيل الهاتف لضمان تطبيق التحديث.
طريقة أخرى لضبط الساعة
ويمكن ضبط الساعة في الهواتف إلى التوقيت الصيفي 2025 من خلال اتباع الخطوات الآتية:
1- ادخل على قائمة الإعدادات.
2- اختار تغيير الوقت والتاريخ change time and date.
3- تغيير الوقت في تمام الساعة 12:00 منتصف الليل، إلى الساعة 1:00 صباحًا.
0 تعليق